MS 632

Digitalisierung: Schnittstelle Mensch

Zielgruppe

Personen, die den bewussten Umgang mit der digitalen Herausforderung und den zweckmäßigen Einsatz von Präventionsmaßnahmen erlernen wollen

Inhalt und Ziele

Die Digitalisierung schreitet immer schneller voran. Untersuchungen zufolge verbringen wir täglich bis zu 3 Stunden mit dem Smartphone, hinzu kommen zirka 7 bis 8 Stunden für die Benutzung diverser Computer-Displays. Die Digitalisierung hat viele Annehmlichkeiten, bringt jedoch auch gesundheitliche Gefahren mit sich. Die Arbeit am Bildschirm wird als Gesundheitsbelastung von zahlreichen Menschen noch viel zu wenig ernst genommen. Im Zentrum dieses Seminars stehen die Leistungsfähigkeit und der bewusste Umgang mit dem Körper.

Neben den theoretischen Zusammenhängen werden Sie viele einfache und rasch umsetzbare Übungen zur Entspannung Ihrer Augen und zum Erhalt Ihrer Sehkraft kennenlernen. Sie führen gemeinsam Übungen zur Kieferentspannung und zur Stärkung der Handgelenksmuskulatur sowie Übungen für den Hals-, Nacken- und Schulterbereich durch. Mithilfe mentaler und körperlicher Wohlfühl- und Achtsamkeitsübungen finden Sie Wege zur „Screen-Life-Balance“.

Ziele:

• Sie erlernen einen bewussten und gesunden Umgang mit den digitalen Medien.
• Sie erhalten umfangreiches Wissen über mögliche gesundheitliche Folgen und Risiken.
• Sie können gesundheitliche Maßnahmen umsetzen.
• Sie erhalten ein wirksames Vorsorge- und Nachsorgeprogramm für Ihre Gesundheit.

Durch dieses Seminar

• sichern Sie Ihre Leistungsfähigkeit,
• erlernen Sie einen besseren Umgang mit digitalem Stress,
• wird Ihre Körperwahrnehmung gesteigert,
• wird die Beweglichkeit im Hals-, Nacken- und Schulterbereich gefördert,
• erhalten Sie Kräftigungs- und Entspannungsübungen für Ihre Augen,
• lernen Sie, die Kiefer- und Zungenmuskulatur zu lockern,
• entspannen bzw. stärken Sie Ihre Handgelenksmuskulatur.

Lernmethode

Theorie-Input, Einzelreflexion, Gruppenübungen, Erfahrungsaustausch

Trainer

Reiterer Martina MBA

Zeit und Ort

Seminarnummer:

MS 632

Trainingsform:

Präsenz

Dauer:

1 Tag(e) (8 Stunden)

Termin:

08.05.2025

Stundenplan:

09:00 - 17:00

Ort:

Verwaltungsakademie des Bundes

Organisation

In Verantwortung von:

Eder Ursula, Dr.

Sekretariat:

Ranzenbacher Petra